고혈압 전단계 (백의성 고혈압) 10+년 째 ... 10년 간 혈압 변화

주) 개인의 경험이고 다른 사람과 동일하다고 볼 수 없습니다. 고혈압에 관해서는 반드시 전문의와 상의하시기 바랍니다.

 

30대 중반 겨울 고향 가려고 열차 기다리다가 혈압계가 있길래 혈압쟀는데 너무 높게 나온겁니다.

놀라서 병원도 갔고 한의원에서는 치료 할 수 있을 듯해서 한의원도 갔습니다.

 

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한방으로 고혈압 치료 체험기

그래서 혈압 측정을 위해 가정용 혈압계를 샀는데 계속 120/80 이하로 나옵니다.

 

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Omron 과 보령 가정용 혈압계

집에서는 혈압 정상이고 병원에서 혈압 재면 심박수가 100이 넘고 미친 듯이 160/100 까지 올라갔습니다.

 

이상해서 대학병원에서 24시간 혈압 검사도 했는데 평소 혈압은 말씀 안하시고 잘 때는 정상이니 그냥 관리만 좀 하라는 얘기듣고 몇 년 동안 집에서는 120/80 이하로 나와 크게 신경쓰지 않았습니다.

 

지금까지는 말이죠...

 

* 백의고혈압 ?

 

특정한 상황에서만 혈압이 높은 '백의성 (긴장성, 스트레스성, 긴장형)' 고혈압이라고 합니다.

 

. 백의고혈압 l 병원에서만 높은 고혈압 l 백의고혈압은 위험한가? l 닥터딩요

https://www.youtube.com/watch?v=xh0Hol5EJl0 

 

 

백의고혈압도 10년 이상되면 고혈압이 될 가능성이 높다고 합니다.

그렇게 10년 정도 흘러  40대 중후반이 되니 슬슬 이완기 혈압이 오르기 시작했습니다.

 

* 40대 중반 집에서도 고혈압 전단계

 

2021년 가을부터 평소에 못보던 이완기 혈압이 90을 찍는 경우가 보이기 시작했습니다.

그러다가 다시 떨어졌는데 2022년 봄에 코로나19에 걸리고나서 심박수도 80 이상이고 혈압이 안떨어지는 겁니다.

당화혈색소도 슬슬 오르기 시작해서 일단 동네 병원가서 소변과 피 검사를 했습니다.

 

피검사 결과 크게 문제 없고 아직은 이완기가 가끔 90을 찍는 정도이니 아직 약을 먹을 정도는 아니라고 하더군요.

(그래도 당화혈색소 검사 때문에 3개월에 한번은 병원에 가는 편입니다.)

 

아직 약 먹을 정도는 아니다고하니 안심(?)은 하지만 나이가 드니 혈압이 오르는건 어쩔 수 없네요.

 

10년 간 혈압 상태를 보면 다음과 같습니다.

 

. 긴장(특히 병원가면)하면 심박수 100을 넘고 150/100 - 160/100 정도로 높게 나옴.    건강검진 때 마다 매번 집에서는 수치가 낮다고 얘기하기도 살짝 지겨움(?) 하지만 이제 집에서도 이완기가 90인 경우가 있다고 설명하게 됨 . 찬 (에어컨) 바람만 맞아도 혈압 상승함. (결국 여름에도 고혈압 상태 ???) . 40대 중후반 이후 이완기 혈압이 90을 자주 찍음. 평균은 120/85 정도.. (40대 초반만해도 늘 보던 120/80 이하는 이제 보기 힘드네요.)   보통 젊었을 때는 수축기가 정상이라도 이완기 혈압이 높게 나온다고 합니다.   아직 젊어서 이완기가 높지만 결국 고혈압으로 가는 걸로 보입니다. . 이제는 겨울에 확실히 혈압이 상승   (겨울에는 방안에서도 이완기가 100을 넘기는 날도 있었음)

 

언젠가는 혈압약을 먹겠지만 최대한 늦추고 싶습니다.

 

혈압을 주기적으로 쟀을 때 혈압이 떨어지는 상태는 다음과 같습니다.

 

. 날씨가 따뜻할 때 (4월 부터 슬슬 떨어져서 120/80에 가까워 집니다.) . 주말 (푹 잘 수 있으니...) . 일 안하고 여행가서 푹 쉬었을 때 (7시간 이상 숙면)

 

스트레스가 정말 원인일까요 ?

 

2023년 5월 초 포르투갈 여행가서 시차와 비행기에서 잠을 못자서 혈압 오르면 어떨까 했는데 집에 도착해서 재보니 요즘 못 보던 110/73, 112/75가 나왔습니다. (심박수는 80으로 평소보다 조금 높습니다만...)

 

2023년 5월 14일 오후 측정 혈압 112/75

 

회사 다시 출근하고 수면 시간이 6시간 정도되니 다시 이완기가 90을 찍고 있네요.

주말에 7시간 정도자니 이완기 85로 떨어졌습니다.

 

이완기 90 정도 되는걸 찍으려고했는데 어제 일찍 (10시 쯤) 자서 그런지 111/77 나왔습니다.

오늘은 11시에 자니 과연...

 

 

* 관리

 

고혈압 관련 자료를 찾아도 결국 체중감량, 푹 쉬고, 스트레스 안 받고, 운동, 인스턴트 음식 피하기, 채식 정도이더군요.

술, 담배를 멀리하는 것도 물론있습니다.

(술은 1-2주에 맥주 1잔 정도 담배는 한번도 핀 적 없습니다.)

 

의사에게 매일 1시간 정도 유산소 운동 한다고하니 "그래서 버티시는군요."라고 말씀하시더군요.

 

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액션 게임으로 유산소 운동하기

 

근력 운동도 좀 해야하는데 근력 운동은 이상하게 하기 싫네요. (....)

 

 

짜게 먹는것과 고혈압과의 관계는 의학계에서도 논란이 많던데 혈압이 상승하고 있는 상황이니 너무 짜게 먹는건 피하려고 합니다.

 

이런저런 노력해도 결국 혈압이 오를테고 그때는 그냥 체질이다 생각하고 혈압약을 먹을 생각입니다.

단지 최대한 늦게 먹으려고 노력할 뿐....