건강

액션 게임으로 유산소 운동하기

쿨캣7 2023. 3. 5. 19:22
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40대에 접어드니 (사실 30대 중분부터) 운동 부족으로 서서히 혈압이 올라가고 혈당이 올라가고 있습니다.

운동을 해야하는데 쉽지 않죠.

살기위해 운동을 시작한지 5년 정도되었습니다. 본격적으로 시작한건 코로나19로 집에서 일하면서 운동 부족을 해결하기위해...

 

유산소 운동을 하려면 30-40분 이상 뛰어야 합니다. 하지만, 그냥 뛰면 재미없죠.

아파트 단지내 피티니스에도 갔지만 작심 삼일...

 

그래서 결심한건 바로 게임하면서 뛰기

 

* 준비

 

1) 게임 선택

 

유산소 운동이 본격적으로 되려면 30분 이상은 뛰어야 합니다.

그래서 한 스테이지 깨는데 적어도 20분 이상 걸리는 게임을 해야하고 난이도가 쉬운 게임을 해야합니다.

 

그래서 선택한게 진삼국무쌍 시리즈

 

진삼국무쌍2는 난이도가 어려워 게임하다가 자꾸 죽어서 혈압 상승 할 수 있습니다. (혈압 떨어뜨리려고 하는데...)

진삼국무쌍4는 한 스테이지에 500명 정도 적을 쓰러뜨릴 수 있고 난이도도 어려움까지 쉽습니다. (난이도 어려움이 진삼국무쌍 보통 ?)

 

운동하기에는 최적입니다.

 

 

2) 게임 방법

 

진삼국무쌍4는 플레이스테이션2로 실기로 하기에는 너무 구형 시스템입니다.

(집에 있는 플스2도 20살이 넘었네요.)

 

플레이스테인2 에뮬레이터로 게임을 진행하기로 했습니다.

 

컴퓨터에 플레이스테이션2 에뮬레이터(PCSX2)를 설치하고 제 방에 있는 TV에 연결하면 진짜 게임기로 하는 듯 합니다.

(그래픽을 더 좋게해서 FullHD 혹은 이상으로 플레이 가능합니다.)

 

 

 

게임 패드 선택은....

 

. 1-2만원 대 X-Input 지원 게임 패드 후기 및 내구성 

https://xcoolcat7.tistory.com/1034

 

* 운동 방법

 

게임패드들고 제자리에서 뛰면서 게임하면 됩니다.

시끄러울 수 있으니 매트도 깔아줍니다.

 

10분 정도 플레이하면 땀이 조금씩 나고 30분 이상 뛰면 몸이 흥건하게 젖습니다.

 

쉬운 난이도는 스테이지 하나 깨는데 10-15분 정도이고 난이도 높은건 30분 이상 걸립니다.

 

게임 2-3 스테이지를 끝내면 35-50 분 정도 뛸 수 있고 심박수는 150-170 정도 올라갑니다.

 

운동 끝나고 샤워하면 끝

 

지켜보는 가족은 반바지 츄리닝에 패드들고 뛰는 모습이 웃길 수 있습니다.

몇 번 하면 가족들도 이해합니다.

 

그리고, 장시간 패드들고 게임하면 손이 아프던데 이상하게 뛰면서 게임하면 손이 안 아픕니다.

뛰는 것과 손하고 무슨 상관이 있는지는 모르겠네요.

 

(근력 운동도 해줘야하는데 근력 운동은 더 지루해서 ...)

 

즐겁게 게임하며 유산소 운동도 해보시죠!

 

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